co przed treningiem

Hej Karol!! co sadzisz o 2 lub 3 cwiczeniach na rotatory przed treningiem barkow?? pytanie 2:czy stosowales moze trening Max-Ot?? z góry dziekuje za odpowiedzi.

witam ponownie :) mam takie male pytanko, a mianowicie: chce teraz zrobic cykl kreatynowy, jestem w posiadaniu crea mass-a, przedtreningowki i jabłczanu...do tego bialko i wegle na uzupelnienie :) i nie wiem jak to wszystko teraz polaczyc, czy przed treningiem przedtreningowka z cremasem czy z jabłczanem, co rano wziasc? czekam na odpowiedz:) z [...]

Ehh to chyba z przyzwyczajenia ^^ Dobra do rzeczy: Jak to jest z tą redukcją i aerobami. Ile czasu na nie poświęcić w dni treningowe ( i czy od razu po treningu) oraz nie treningowe. Co do treningu to może być split taki jak na masie czy coś pokombinować jakieś fbw albo coś. Suplementacja: Jak to jest ze stosowaniem antykatabolików? Przed [...]

[...] 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem zółtym 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g tuńczyka( po treningu gainer) 6 posiłek 100g twarogu. z 2 kronkami chleba Prosze o poradę i [...]

[...] Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i weglowodanowe. Co moge jeść takiego na masę aby przy tym [...]

[...] Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i weglowodanowe. Co moge jeść takiego na masę aby przy tym [...]

dawkowanie ok, co do flexita na opakowniu napisane na czczo i tego się trzymam, ale raczej nie ma problemu dać przed treningiem.

Chyba źle się zrozumieliśmy :P. Nie twierdzę że słodycze nie szkodzą tylko nie ważne ile słodyczy zjem waga i tak zostanie taka sama. Co do uzależnienia to zdaje sobie z tego sprawę.Wracając do sedna diety wywaliłem te dziadostwa o których mówiłaś i dodałem parę pozycji a sprawa wygląda tak: 1 Posiłek kcal:500 B:18 W:83 T:12 Mleko 0,25L Płatki [...]

[...] ? Nie wiem czy dostane w sklepie u mnie w miescie beta alanine jak uda mi sie kupić to napisze jeszcze raz w razie co dawkowanie podaje tylko na Xplode i AAKG DT - rano przed sniadankiem ok 7 g xplode przed treningiem 4 kapsy AAKG po treningu 7 gram Xplode DNT- rano ok 7g xplode rano przed sniadaniem Zmieniony przez - rarxx w dniu [...]

[...] twarogu mięso, jaja, ryba. ten kurczak ma 6 g białka? Brak zdrowych tłuszczy. 3.jak wyżej 4.co Ty masz z tymi orzechami? gdzie oliwa? pestki dyni, słonecznik ? 5.50 g białka przed treningiem? Gdzie węgle? Na grahamce chcesz ćwiczyć? Do tego ten twaróg... 6.Gdzie warzywa, zdrowe tłuszcze? Dieta chaotyczna. Widać, że nie przyłożyłeś się do lektury [...]

[...] z jednego posilku i bedzie 100% :) ) B/T/W 184/123/200 - i tak nigdy sie nie zje dokladnie tyle samo przeciez:P Waga 90kg, cel 84kg Pytania: 1. Czy 4 posilek moge spozyc 2h przed treningiem czy wczesniej/pozniej? 2. W posilku 3 dodalem szynke wiejska (wedzona przez mojego ojca bez zadnych konserwantow itp) moze taka byc? Czy zamienic ja na [...]

Tylko na działanie przed treningowek może mieć wpływ to co zjesz przed treningiem ważne również jest to żeby zachować dystans cali tak Posilek-około godziny przerwy-przed treningowka-z 30minut przerwy i dopiero trening

CLA wiesz ile musilbys polknac, zbankrutowalbys Co do oleju MCT do wystarczy brac przed i po tenigu (w dni treningowe). JA przynajmniej czulem przed treningiem pobudzenie, wzrost temperatury i wieksza chec do treningu. Jak najbardziej moge go polecic. Omega -3 mozna dostarczyc z tlustych ryb a nie kupowac ;)

Do tych co brali HP, albo są w trakcie brania. Zaczynam jeść Horse Powera 2 tydzień i nic nie czuje żadnej pompy :/. Wogule po jakim czasie HP się wkreca ? biore tak : DT - rano na czczo i i 30 min przed treningiem, DN - rano na czczo

[...] zewn, -rownierz cwiczenia siłowe moga sie przydac:w twoim przyp[adku wspiecia na palce siedzac,najmniej obciaza(najmniej rozciaga) achillesa i wzmacnia dobrze płaszczowaty. przed treningiem dobrze sie rozgrzewaj tak aby przekrwic bardzo wszytskie tkanki,mozesz uzyc masci rozgrzewajacej, po treningu rozciaganie ale lekki ,nie przesadzaj to tyle [...]

[...] mono UNIVERSAL 5g Po 20 min I posiłek -Płatki owsiane ( czy mogę jeść płatki kukurydziane?) -chleb żytni z szynką i plastrem sera 2szt. -tarte jabłko II posiłek ok. godziny przed terningiem -pierś z kurczaka, mięso mielone, schab -woreczek ryżu -warzywa, oliwa z oliwek 30 minut przed treningiem nitro BOLON II Trening Po treningu nitro BOLON II [...]

[...] żeby nie mieć krzywej sylwetki i innych ''nierównośći'' ale jeżeli potrafisz poprawnie wykonywać ćwiczenia jak przysiady ze sztangą na barkach czy martwe ciągi to i tak po ciężkim czy nawet umiarkowanym treningu stracisz te 1,5 cm (przed treningiem) tu chodzi bardziej o przeciążanie w sensie jak ktoś ciężko pracuje na budowie i inne takie

przed treningiem cr (jesli tak to czy z tauryna? w cr nie masz tauryny zatem możesz łyknąć razem z cr 1-2g tauryny kiedy mam wtedy zjesc przedtreningowy? co przedtreningowy? w nietreningowe wciasnac w ciagu dnia gdzies m3 kiedy mam pisty zoladek. tak? Co wtedy z cr? zjedz przed albo po sniadaniu cr, a w ciągu dnia porcję m3

Śniadanie: przeczytaj co inni jedzą 2 śniadanie: Kanapki z 4 kromek chleba + mieso warzywa masło B16 T16 W44 kcal 384 Obiad: 100-150g makaronu lub ryżu + ok 200g piersi z kurczaka + surówka itd.oliwa B48 T3 W80 kcal 700 Przed treningiem: kasza mięso warzywa mało ilość Po treningu: Porcja Gainera 50g + mleko B19 T1 W50 kcal 294 Przed snem: 100g [...]

dzieki spróbuje. a co najlepiej przed treningiem i ile czasu przed nim?